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宅家也能健身,一起来动起来!

编辑:伢子
2024-12-09 10:04:57

在疫情期间,很多人都被迫待在家中,无法前往健身房进行锻炼。然而,即使在家里也能进行一些简单的健身活动,保持身体的健康和活力。通过利用家中的空间和一些简单的器械,我们可以轻松地进行有氧运动、力量训练和伸展放松。让我们一起动起来,保持健康的身体和积极的心态!

面对疫情

外出锻炼不安全宅在家里一样能练

除了家用健身器材外结合日常起居就能开展碎片运动减轻焦虑、保持好心情增强体质 LET'S GO

钟南山院士 告诉我们

“体育锻炼”很重要

别只忙着在客厅、卧室“旅游”

还要动起来~

宅家也能健身,一起来动起来!

线上体育课来了

1、开合跳

开合跳,简单的动作就能达到热身和燃脂。

2、深蹲

边远眺,边试着来一组深蹲,可以锻炼你的肺活量哦!

3、踮脚

神奇的踮脚尖运动!不用哑铃也可以随时练,刷牙时、发呆时、看电视时……每次踮脚坚持1分钟,每天都坚持做,平衡力会更好哦!

4、拉伸

在家里,用毛巾做做拉伸运动,元气满满。

5、空中脚踏车

微信语音、电话拜年。“煲电话粥”的同时,让双腿放飞自我——空中脚踏车走起~

6、侧抬腿

拿出瑜伽垫,侧抬腿。运动像一道光,如此美妙……

7、高抬腿

来,我们一起,从客厅-厨房-我是-卫生间循环起跳。

还有其他“体育课”可以上

比如可以App下载keep还可以搜各大视频网站根据自己的年龄情况、身体特点搜索科学健身方式每天坚持运动30分钟

疫情防控期间,还有

4条建议

帮助缓解心理焦虑

成都发布 杨欢

综合人民日报等

图片部分来源网络

宅,不是懒哦

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